A.9′s Pilates就是皮拉提斯線上課程是一個不受時間、空間限制的皮拉提斯運動。
只要有一台手機或一部電腦，就可以隨時打開隨時運動。

除了有身體各部位的運動分類外，
也會有特殊主題單元（Ex.上背痠痛的烏龜脖.圓肩.駝背改善，髖關節.骨盆的體態雕塑等等）。

在做皮拉提斯運動前，教你如何自我檢視自己目前的身體狀況，
讓你更了解自己，且會結合一般在家裡或工作空間，
就可以隨時進行的伸展放鬆鍛鍊，再來進行皮拉提斯運動。

A.當然適合！9′s Pilates就是皮拉提斯線上課程，採循序漸進的方式設計，
每個動作都有詳細的分解與指導，並提供替代動作，
適合任何運動經驗或體能狀態的人參與。
無論你是初學者還是有一定基礎，都能在這裡找到適合自己的皮拉提斯運動。

>> 前往【從緊繃的肩頸開始吧！】
>> 前往【找回舒適上背】

A.我們的線上皮拉提斯課程設計靈活，每節內容都被劃分成短單元。
即使每天只花10-15分鐘，也能完成檢測、伸展與鍛鍊，長期下來同樣有效。
如果有空閒時間，也可以利用完整的章節課程，進行深入學習與練習。

是的！9′s Pilates就是皮拉提斯線上課程，是以皮拉提斯六大基礎原則規劃的內容，以人體解剖機動學為基礎。

許多學員反饋，即使在線上進行，
透過重複性的鍛鍊，肩頸僵硬、腰背不適等狀況，都有顯著的改善。
而且，課程不受時間與空間的限制，有空檔時就可以進行，在日常中維持效果。

A. 線上皮拉提斯課程主要以墊上運動為主，不需要額外購買器材。
如果你希望進一步挑戰或加入彈力帶、瑜伽球等輔助工具，
皮拉提斯課程內也有額外的動作變化提供選擇。

A. 皮拉提斯線上課程內的每個動作都有詳細解說與示範，幫助你精準掌握。
此外，你可以將自己的練習記錄下來，對照影片反覆檢視，
也可以通過課程平台上的互動社群，或教學支援獲得幫助。

A. 如果你想要不受時間、空間限制進行皮拉提斯運動。
同時你想要更了解自己的身體密碼，或你本身對皮拉提斯運動很感興趣，想要在家就可以輕鬆執行。

不僅變瘦之外，你更在意自己的健康狀況。
想要透過簡易的方式就能維持運動習慣，保持身體健康。
或許你可以嘗試9′s Pilates就是皮拉提斯線上教室，你感興趣的某一堂皮拉提斯課開始。

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A. 在課程觀看的期限內，你可以不限次數地重複觀看內容，
並根據自己的進度安排，屬於自己的皮拉提斯運動練習。

A. 皮拉提斯線上課程適用於手機、平板和電腦等設備觀看，
你可以在家中、辦公室甚至旅途中，
隨時想要皮拉就皮拉一下！