A. 9′s Pilates線上課程除了有身體各部位的運動分類外，
會有一套特殊主題單元（Ex.烏龜脖.圓肩.駝背等）。
在做皮拉提斯運動前，會有一套教你如何自我檢視自己目前的身體狀況，
讓你更了解自己，且會結合一般在家裡或工作空間，
就可以隨時進行的伸展放鬆鍛鍊，再來進行皮拉提斯運動。

A.當然適合！9′s Pilates課程採循序漸進的方式設計，
每個動作都有詳細的分解與指導，並提供替代動作，
適合任何運動經驗或體能狀態的人參與。
無論你是初學者還是有一定基礎，都能找到適合自己的運動方式。

A.我們的課程設計靈活，每節內容都被劃分成短單元。
即使每天只花10-15分鐘，也能完成檢測、伸展與鍛鍊，長期下來同樣有效。
如果有空閒時間，也可以利用完整的章節課程進行深入學習與練習。

A.是的！9′s Pilates的課程是以皮拉提斯創辦人Joseph Hubertus Pilates，
針對皮拉提斯六大基礎原則規劃的內容，以人體解剖機動學為基礎。

許多學員反饋，即使在線上進行，
只要重複性的鍛鍊，肩頸僵硬、腰背不適等問題都能得到顯著改善。
此外，課程還提供適合在家進行的簡單練習，幫助你日常維持效果。

A. 課程主要以墊上運動為主，不需要額外購買器材。
如果你希望進一步挑戰或加入彈力帶、瑜伽球等輔助工具，課程內也有額外的動作變化提供選擇。

A. 課程內的每個動作都有詳細解說與視頻示範，幫助你精準掌握。
此外，你可以將自己的練習記錄下來，對照視頻反覆檢視，也可以通過課程平台上的互動社群或教學支援獲得幫助。

A. 如果你經常感到肩頸僵硬、腰背不適，或發現自己有烏龜脖、圓肩、駝背等體態問題，那這個課程正是為你量身打造的。
你也可以試試課程中的自我檢測內容，評估自己的身體狀況後再決定是否購買。

A. 課程購買後，你可以不限次數地重複觀看內容，並根據自己的進度安排練習，永久保存課程權益。

A. 課程適用於手機、平板和電腦等設備觀看，你可以在家中、辦公室甚至旅途中隨時進行學習和鍛鍊。